ফলের উপকারিতা ও বিভিন্ন ফলের পুষ্টিগুণ।

দেশি বিভিন্ন ফলের উপকারিতা ও বিভিন্ন ফলের পুষ্টিগুণ।

আমাদের মধ্যে অনেকেরই ধারণা আছে বিদেশি বা দামি দামি বিভিন্ন ফলে পুষ্টিগুণ হয়তো বেশি তাই সাধারণত দেখা যায় রোগবালাই হলে আমরা রোগীকে দেখতে আঙ্গুর আপেল মালটা এসব নিয়ে যাই এমন ধারণা আসলে শুল্ক কিছু কিছু দেশি ফল রয়েছে যেগুলোর পুষ্টিগুণ অনেক বেশি আজকে আমরা এমন কিছু দেশি ফলের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানব 

আমলকি আমলকিতে এন্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি রয়েছে দেহের যেকোনো ধরনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে বিভিন্ন মৌসুমের সর্দি কাশি কমাতে মুখের রুচি বাড়াতে চুল সুন্দর রাখতে ক্লোস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়কের ফল।

পেয়ারা একটি পেয়ারায় চারটি কমলা লেবুতে বেশি পুষ্টিগুণ রয়েছে এতে প্রচুর ভিটামিন এ বি সি কে ক্যালসিয়াম পটাশিয়াম ফাইবার থাকে এতে থাকা ভিটামিন এ চোখের জন্য ভালো পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে

প্রতি 100 গ্রাম পিয়ারাতে ৮১.৭ গ্রাম জলীয় অংশ ০.৭ গ্রাম মোট খনিজ পদার্থ ৫.২ গ্রাম আঁশ ৫১ কিলো ক্যালরি খাদ্য শক্তি থাকে 0.9 গ্রাম আমিষ ০.৩ দশমিক তিন গ্রাম চর্বি ১১.২ গ্রাম শর্করা 10 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম

তরমুজ : তরমুজে প্রচুর পরিমাণ পানি অলায়ক ওপেন থাকে যা আমরা সাধারণত শরীরের পানি শূন্যতাকে দূর করে এবং হাইড্রেশন বজায় রাখে আমরা সাধারণত রমজান মাসে তরমুজ নিয়ে মাতামাতি করি একটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সহায়তা করে তরমুজের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে এবং রোদে পুরা ত্বক নিরাময়ে সহায়ক 

প্রতি ১০০ গ্রাম তরমুজে ৯৫.৮ গ্রাম জলীয় অংশ ০.৩ গ্রাম খনিজ পদার্থ ০.২ গ্রাম ৮ ১৬ কিলো ক্যালরি খাদ্য শক্তি ০.২ গ্রাম আমির ও ২ মিলিগ্রাম লৌহ থাকে ৯৭ মাইক্রগ্রাম ভিটামিন এ ৬ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি 

আম আমি প্রচুর ভিটামিন সি এবং এ থাকে যা ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা ও চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে আমি থাকা ফাইবার হজম শক্তি উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এছাড়া আম শরীলের বিভিন্ন বিষাক্ত পদার্থ বের হতে সহায়তা করে আমের প্রতি 100 গ্রাম আমে ৭৮.৬ গ্রামজলি অংশ 0.4 গ্রাম মোট খনিজ পদার্থ ০.৭ গ্রাম আস ৯০ কিলো ক্যালরি খাদ্য শক্তি ১ গ্রাম আমি নিজ গ্রাম শর্করা ১৬ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম ৮৩০০ ভিটামিন এ মাইক্রগ্রাম ভিট ভিটামিন সি ৪১ মিলিগ্রাম